На сайте calc.tablicakalorijnosti.ru выложен многофункциональный и удобный интернет-калькулятор калорий, позволяющий детально и максимально точно оценить воздействие на организм конкретных систем питания и уровня физической активности человека. Кроме того, в онлайн-калькуляторе можно задавать желаемую цель (например, похудеть на 25% или набрать 5% веса) и получить индивидуальные рекомендации, как это сделать. Благодаря интернет-калькулятору калорий пользователь сможет:
определить наличие проблемы или ее отсутствие;
лучше отслеживать потребление продуктов питания и расходование калорий;
установить целевой вес и контролировать прогресс.
Результатом вычислений с помощью онлайн-калькулятора являются базовые показатели, в которые можно в будущем вносить корректировки согласно советам медика, диетолога либо посредством наблюдения за реакцией тела на изменения рациона.
Расшифровка индексов в калькуляторе калорий
WHR индекс (отношение талии к бедрам) – коэффициент, помогающий установить вид телосложения человека, наличие рисков для здоровья и показывающий, каким образом лучше распределить жировые отложения в теле.
BMI индекс – индекс массы тела, который в зависимости от значения может указывать на нормальный, избыточный вес либо на его дефицит.
Что такое макронутриенты в онлайн-калькуляторе
Это ключевые питательные субстанции (жиры, белки и углеводы), которые человек получает с пищей и от которых зависит нормальная работа организма. Благодаря доскональному и всеохватывающему изучению данного вопроса мы смогли определить максимально точные значения каждого из макронутриентов.
Узнавать, сколько именно требуется потреблять продуктов питания в сутки для соблюдения рассчитанной с помощью онлайн-калькулятора суммы, лучше всего по таблицам калорийности.
Важно! Расчетные значения могут использоваться людьми, не имеющими проблем со здоровьем. В ином случае, необходимо проконсультироваться со специалистом, который даст соответствующие рекомендации (скорректирует калькуляционные индикаторы в меньшую или большую сторону).
Что такое базальный обмен веществ в онлайн-калькуляторе
Базальный обмен веществ – энергия, которую организму необходимо произвести, чтобы поддерживать жизненно важные функции в состоянии покоя, то есть без какой-либо физической активности.
Как рассчитывается онлайн-калькулятором базальный объем калорий
В зависимости от BMI объем базовой энергии онлайн-калькулятор калорий определяет двумя способами:
По формулам Mifflin-St. Jeor (используется отдельная формула для каждого пола), не учитывающим процентное содержание телесного жира и применяемым в случае, если человек имеет нормальный индекс массы тела, то есть находящийся в промежутке от 19 до 25. Для расчета объема базальной энергии по данной формуле необходимо знать свой пол, вес, рост и возраст.
По формуле Katch-Mcardle (применяется единая формула для обоих полов), которая учитывает процентное содержание телесного жировых отложений и может использоваться для людей с индексом массы тела, находящимся за границами нормального интервала коэффициентов. Для вычисления индикатора потребуется знать только процент жира в организме и свой вес.
Почему для расчетных значений онлайн-калькулятора применяются различные единицы измерения: KCAL и KJ?
Обе единицы – KJ (килоджоуль) и KCAL (килокалория) – являются актуальными и служат для измерения энергетической ценности продуктов питания. Соотношение между KJ (кДж) и KCAL (ккал) следующее: 1 ккал = 4,185 кДж.
