Наряду с теплом, светом и кислородом вода является обязательным условием для существования живых организмов. И человек – не исключение. Содержание жидкости в тканях некоторых органов превышает 80 и даже 90 %. Поэтому поддерживать водный баланс в организме жизненно необходимо.
Действие воды на организм
Водная среда обеспечивает протекание биохимических реакций, необходимых для функционирования организма. Недостаток жидкости негативно сказывается на самочувствии. Вначале это проявляется чувством жажды, а при нехватке воды более 1 % возникают одышка, тахикардия, обмороки, обезвоживаются кожные покровы.
Во избежание проблем со здоровьем лучше позаботиться о некотором запасе воды. Но только чистой, артезианской и негазированной. Водопроводная, даже отфильтрованная хоть и безопасна, но не полезна. Продается природная питьевая вода в 5-литровых бутылках или емкостях другого объема. Она содержит достаточное количество физиологически значимых компонентов. К ним относятся кальций, магний, калий, натрий и фтор.
Поддерживая водный баланс и одновременно потребляя минералы, человек приносит двойную пользу своему организму. Вода участвует в обмене веществ, пищеварении, терморегуляции, насыщении клеток кислородом и питательными веществами. Минеральный комплекс оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную и другие системы организма.
Чем больше пить воды, тем лучше?
Лучшим ответом на этот вопрос будут слова, сказанные Гиппократом: «Все хорошо, что в меру». То есть потребление воды не должно быть чрезмерным, поскольку избыток жидкости может навредить больше, чем принести пользы. Дневной объем питья зависит от веса, возраста, климата, физической активности, состояния человека (беременность, болезнь).
В среднем общее потребление жидкости рассчитывается, исходя из 30−40 мл на килограмм веса. Поэтому воды 10 литров https://vadavoz.by/catalog-water/zhivaya-voda-protera/protera_10l/ для человека средней комплекции (60 кг) хватит на пять и более дней. При этом в расчете дневной нормы участвует вся жидкость в напитках и пище. Излишне обильное питье приводит к:
- отекам;
- повышению артериального давления;
- сбою в работе почек, сердца, легких;
- активному потоотделению.
В более серьезных ситуациях наступает гипергидратация – патологическое состояние, связанное с нарушением водно-солевого обмена. Его симптомами могут быть понижение температуры тела, мышечная слабость, одышка, нехватка кислорода.
Из сказанного выше становится понятным, что вода – это жизнь, но и эту живительную влагу нужно употреблять в меру.
