Поэт Александр Пушкин хотя и называется солнцем русской поэзии, сам, как известно, период большой солнечной активности не жаловал. Так и говорил: «Ах, лето красное, любил бы я тебя, когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи. Ты, все душевные способности губя, нас мучишь…» Казалось бы, летом самое время забыть о заботах и с легким сердцем отправиться на отдых. Но летняя жара таит в себе немало опасностей для здоровья. Повышение температуры окружающей среды и прямая солнечная радиация вызывают в организме человека значительные изменения. Как же переносить летний зной наиболее комфортно?
Основные проблемы, связанные с жарой, – перегревание, солнечные ожоги, обезвоживание организма. Типичные признаки теплового удара: головная боль, слабость, рвота, не исключен и обморок.
– Первая помощь при тепловом ударе: уложить пострадавшего в тени, расстегнуть одежду, дать выпить воды, охладить лоб и шею влажной тканью, – говорит заведующая терапевтическим отделением № 4 Брестской центральной поликлиники Наталья Лукьянюк. – Если человек при этом держит руку в области сердца – у него, по всей видимости, приступ стенокардии, спровоцированный жарой. Сердечники обычно носят с собой таблетки нитроглицерина, валидола… Необходимо дать человеку один из этих медикаментов под язык. Если в течение пяти минут пострадавший не приходит в себя, вызывайте «скорую».
Чтобы избежать обезвоживания, врач советует выпивать достаточное количество жидкости, но не более двух литров в сутки. Больше не стоит потому, что вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, почки могут не справиться с нагрузкой. Поможет избавиться от обезвоживания и солевая ванна. Кристаллики соли впитаются поверхностным слоем кожи, и такое покрытие защитит организм. Лучше для этого подойдет морская соль, но сгодится и поваренная. На одну процедуру ее понадобится примерно полкилограмма. Вода не должна быть ни горячей, ни холодной, оптимальная температура – 26-28 градусов. Принимать такую ванну лучше утром перед выходом из дома или вечером по возвращении. Прийти в себя после жаркого дня поможет и прохладный душ.
– Пить нужно соки с небольшим содержанием сахара, – продолжает Наталья Лукьянюк. – Не стоит в зной употреблять разве что гранатовый и темный виноградный – они сгущают кровь. Вполне подойдет ягодный морс, негазированная вода, несладкий квас, прохладный, слабо заваренный чай с лимоном, а еще лучше – зеленый чай, который тонизирует, снимет усталость и головную боль. Чтобы не вымывались соли из организма, нужно пить воду, подкисленную лимоном, яблочным или вишневым соком. А еще ешьте «водянистые» продукты: огурцы, яблоки… Кофе и кофеиносодержащих напитков в жару пить не стоит, так как они обезвоживают организм. Газированные напитки в большом количестве могут вызвать раздражение желудка. Не подходит для утоления жажды и пиво, после его употребления пить хочется еще больше. Ну и, конечно, воздержитесь от алкоголя. Кстати, большое количество лечебной минеральной воды только увеличит нагрузку на сердце.
Чтобы избежать сонливости и усталости, врач рекомендует налегать на белковую пищу, т. к. она заряжает энергией. Есть желательно в одно и то же время, точнее, слегка перекусывать не менее 4-5 раз в день. Это будет способствовать регулированию кровоснабжения. Во избежание кишечных инфекций употребляйте только свежую пищу, тщательно мойте овощи и фрукты. Осторожное обращение с кондиционером поможет не простудиться.
У многих в летний зной возникают проблемы со сном. Попробуйте воспользоваться таким эффективным рецептом: 4 таблетки валерьянки растолочь, залить ¼ стакана горячей воды, настоять 10 минут и выпить. А еще лучше поможет спокойная прогулка перед сном, когда уже спадет дневной зной и воздух наполнится живительной вечерней прохладой.
Хотите оставить комментарий? Пожалуйста, авторизуйтесь.