19 окт / 2019

Как не ошибиться в выборе протеина?

18 августа 2017

Издавна протеин считался божественным продуктом, который чудесным образом ускоряет рост мышечной массы. Однако не каждый знает, какой протеин лучше купить, да так купить, чтобы не спустить деньги на ветер. И нужно ли вообще употреблять протеин?

Выбор протеина: на массу, на сушку – proteininkiev.com.ua

Ходят слухи, что за раз усваивается не более 30 грамм белка. То есть, если вы съедаете 250 грамм стейка, в котором минимум 75 грамм белка, то вы просто забиваете желудок. Да и вообще, зачем покупать мясо или молочные продукты, если можно купить протеин?

Часто начинающие «культуристы» задаются вопросом, какой же протеин купить на массу, а какой – на сушку. Если вы задаетесь таким вопросом, то никакой не покупайте – больше толку будет. Нет протеина ни на массу, ни на сушку, а есть низкокалорийная и высококалорийная пища. Протеин – это в первую очередь обезвоженная сыворотка (если говорить о сывороточном), в которой содержится определенное количество белка – концентрированного порошкового продукта. Есть концентраты, изоляты, гидролизаты и прочие выдумки маркетологов, однако никто никогда не говорит, из какого молока сделан этот протеин и чем кормили корову, которая дала это молоко. А также, в каких условиях коровы живут.

Вы знали, что на израильских фермах коровам включают классическую музыку для повышения качества молока? В Америке такое удовольствие может себе позволить только фермер, а что уже говорить про страны СНГ?

То, каким методом очищен протеин, описывается красочно и с заумными словами, а вот какие туда химикаты кладут, вам вряд ли расскажут. Например, если вы почитаете состав «Синта 6», то наткнетесь на перечень компонентов, среди которых силикон. И кладут не просто так: так как избавить исходное сырье от лактозы очень сложно, намного дешевле ввалить туда кучу дешевых ферментов и подсластителей. Суть в том, что ценность такого «белка» намного ниже, чем того же исходного сырья.

Итак, чтобы набрать сухую мышечную массу лучше всего покупать низкокалорийный протеин с минимум балласта. А если хотите набрать общую массу, то, конечно, гейнер (или отдельно мальтодекстрин и протеин).

Совет, как быстро набрать мышечную массу:
Мышцы должны быть подвергнуты нагрузке примерно 36 секунд, если больше, то будет развиваться выносливость, если меньше – будет развиваться сила. Отдых между такими подходами –по 45 секунд. Веса – в диапазоне 35-50% от одного рабочего максимума.

Успехов, друзья!

Источник.


2008
0
Меня это радует (0%)
Мне все равно (0%)
Мне это интересно (100%)
Меня это злит (0%)
Комментарии к этой статье отключены
В Брестской областной больнице открылся филиал кафедры общей хирургии Гродненского...
267
«Скорая помощь» при гриппе и простуде у многих ассоциируется с импортными...
1695
Главный психиатр Брестской области рассказал, чем объясняется рост числа психических...
1105
Нейрохирургическое отделение в главном корпусе больницы размещается с 1974 года. За это...
791
Какой язык вы будете указывать (указали) при переписи как родной?






Ответить